Боткинская тропа здоровья

#ЗОЖ как современный стиль жизни!

Пройти тропу здоровья - это не только увлекательное приключение, а и весомый вклад в свое здоровье. Пройти ее можно самостоятельно, а лучше это сделать в сопровождении сертифицированного гида. Откройте калитку отеля "Поляна сказок" и окажетесь в путешествии по Боткинско-Штангеевской тропе здоровья!

 

"Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно".

                                                                                                                       Л.Толстой

Уникальность экскурсии по тропе здоровья состоит в том, что она начинается на территории отеля «Поляна сказок». 

Утром Вас встречает гид и после небольшого инструктажа начинается экскурсия. Маршрут проходит по эколого-просветительским тропам Ялтинского горно-лесного природного заповедника. Экскурсия сопровождается подробным рассказом гида о местных достопримечательностях, климатических и ландшафтных особенностях Южного берега Крыма. Привлекательность этой экскурсии состоит не только в красоте окружающих пейзажей, но и в целебном воздействии на организм человека уникальной смеси воздуха.

Продолжительность экскурсии: 4-6 часов

Протяженность маршрута: 9 - 9.2 км 

Максимальная высота над уровнем моря: 670 м.

Перепад высот: 968 м.

В стоимость входит:

- услуги гида

- Экологический сбор

Читать далее: 

Боткинская тропа - здоровье и краса!

 

Маршрут здоровья - тропа Боткина г. Ялта

Для гостей отеля "Поляна сказок" мы предлагаем посещение не только Боткинской, но Штангеевской и Тарахташской троп в сопровождении опытного инструктора. Осень, зима и весна - это лучшее время для посещения эко-троп здоровья! 

Мы поможем организовать трансфер от нашего отеля до начала Штангеевской тропы, для прохода как самостоятельного, так и в сопровождении инструктора по маршруту "Штангеевская+Боткинская" или в обратном направлении.

Стоимость услуг инструктора зависит от количества участников и выбранного маршрута.

Справки по телефону эко-отеля "Поляна сказок": +7 978 020 91 11  

Видео-отзыв гостей отеля "Поляна сказок" о маршруте Боткинская тропа.

 

Срубы-коттеджи и номера в корпусах

Выберите проживание по душе и бюджету

Номер "Комфорт семейный"

4400руб/ночь

Коттедж-сруб двухкомнатный с одной спальней и гостиной

6200руб/ночь

Двухэтажный коттедж с тремя спальнями и гостиной

7200руб/ночь

Новый коттедж с двумя спальнями, кухней-студио и террасой

9390руб/ночь

Коттедж-сруб "Люкс" с одной спальней и гостиной

6700руб/ночь

Стандарт семейный

4100руб/ночь

Комфорт семейный с патио

4600руб/ночь

Коттедж-сруб "Комфорт"

5000руб/ночь

Новый коттедж с одной спальней, кухней-студио и террасой

7430руб/ночь

Стандарт с террасой

4000руб/ночь

Номер "Люкс "

6600руб/ночь

Мы публикуем отчет Тамары, ученицы московской школы, которая в прошлом году прошла весь маршрут и написала такой полезный, на наш взгляд,  реферат.

   Тропы рядом с эко отелем Поляна Сказок: Боткинская, Штангеевская, Тарахташская.

Выходя из Эко-отеля Поляна сказок  Вы сразу сможете попасть на тропу Боткина. Боткинская тропа – это полюбившийся туристический пеший маршрут по Крыму. Жители и гости Ялты стараются хотя бы раз побывать на этом великолепном терренкуре – дороге, известной «лечением местностью». Уникальный по чистоте горный воздух здесь насыщен парами можжевеловых и сосновых зарослей, а родники и небольшие водопады пригодны для питья в любое время года.

ТРОПА ЗДОРОВЬЯ (Боткинская): при подъеме на "парящую" над Ялтой гору Ставри-Кая (677 м конечная точка Боткинской тропы, далее начинается Штангеевская тропа) вы сможете искупаться в горной водопадной реке Яузлар. Далее по маршруту Боткинской и Штангеевской троп вы сможете пройти на высоте долгожителей  (300 - 600 м над уровнем моря) к верховьям рек Учан-Су и Яузлар. Общая продолжительность неторопливого прохода по Боткинской тропе (туда и обратно) — 5-6 часов, из них пешком 4-5 часов, около 1 часа занимают купание и отдых. Советуем захватить емкость для воды из горного родника, сухофрукты, орехи или легкие сендвичи. Обувь — удобная пешеходная (кроссовки или босоножки на ремешках с рельефной подошвой), купальные принадлежности.

Полезными на маршруте так же будут палки для скандинавской ходьбы - дополнительная опора при подъемах и спусках, а так же благодаря их использованию осуществляется дозированная полезная нагрузка на мышцы рук, шеи и грудного отдела. 

Для гостей отеля "Поляна сказок" предлагается прокат телескопических палок для занятий терренкуром

ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ТРОПЫ: По рекомендации Боткина императрица Мария Александровна, страдавшая болезнью легких, ездила лечиться на Южный берег Крыма. Одна из самых известных троп - "Боткинская"  была проложена в 1902 году  членами Горного Клуба, уже после кончины  С. П. Боткина. Именно Боткин первый дал высокую оценку целебным свойствам климата на  Южном берегу Крыма. Боткинская тропа петляет по горному лесу и поднимается на скалу Ставри - Кая. С этой высоты открывается панорама курортной  Ялты  и ее прекрасных окрестностей.

РАЗМЕТКА ТРОПЫ, ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНЫХ УЧАСТКОВ

Тропа отлично размечена. Как и все "официально подтвержденные" крымские тропы, Боткинская имеет свой цветовой код - белый-зеленый-белый. В трудных местах встречаются лестницы, перила и мосты. Важно отметить, что благодаря труду волонтеров регулярно происходит ремонт  и укрепление тропы.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И БЕЗОПАСНОСТИ НА ТРОПЕ

Не следует нарушать маршрут тропы и прокладывать свои тропки. Это разрушает Боткинскую тропу, приводит к оползням и камнепадам, обнажает корни деревьев и приводит к их падению. На вершине скалы Ставри-Кая надо опасаться сильных порывов ветра, не подходить к краю скалы.При резкой смене погоды, возможны сильные туманы, что осложняет видимость и ориентацию на маршруте. Наслаждаясь красотой растительного мира на тропе, надо знать, что не все растения безопасны для человека.

ВНИМАНИЕ! ЯДОВИТО! 
Будьте очень внимательны на тропе!

Один из самых коварных ядовитых цветов — ясенец голостолбиковый или купина неопалимая. Клетки ясенца выделяют не просто эфирные масла, а вещества нарывного действия, подобные иприту. В период цветения (конец мая, июнь) к этому растению ни в коем случае нельзя прикасаться! В момент прикосновения человек ничего не чувствует (в этом главный подвох), но потом, часов через 12 кожа в месте прикосновения краснеет, покрывается волдырями и образуется страшного вида химический ожог второй степени. Попытки понюхать цветок могут закончиться ожогом дыхательных путей.

СОВЕТЫ ПО ПОДГОТОВКЕ К САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ЭКСКУРСИИ НА ТРОПУ

Рекомендуется подобрать обувь с не плоской подошвой, желательно спортивную или специализированную для походов. Необходимо взять с собой как минимум 1 литр воды на человека.

Питание - рекомендуется взять сухофрукты, орехи или легкие сендвичи. Тяжелая, калорийная  пища будет затруднять комфорт при движении как вверх так и вниз и вызывать быструю усталость. Так же наибольшую пользу при подъемах и спусках принесет использование телескопических палок для скандинавской ходьбы, особенно, если в горах прошли дожди - это будет служить дополнительной страховкой от скольжения. 

ОБЩИЕ ДАННЫЕ И ЗАМЕРЫ ПО МАРШРУТУ БОТКИНСКАЯ ТРОПА НА ПРИМЕРЕ ЭКСКУРСИИ С УЧАСТНИКАМИ РАЗНОГО ВОЗРАСТА

Для измерений времени и высоты подъема, темпа, протяженности маршрута и расхода калорий использовалось приложение для смартфонов Runkeeper, которое фиксировало данные по тропе с помощью GPS подключения, а так же рассчета расхода килокалорий с учетом темпа, изменения высоты и протяженности дистанции. В преодолении маршрута участвовали туристы не спортсмены, не  имеющие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и  суставов, с весом тела в пределах возрастной нормы. Возраст 12 лет, 40 лет и 66 лет.

Средняя скорость по маршруту составила 1,5 км/ч с учетом 3 остановок. Продолжительность маршрута (туда и обратно) составила  6 часов. Все члены группы пользовались при движении телескопическими палками для скандинавской ходьбы, технику нордического терренкура соблюдали частично.

Движение по маршруту в вышеуказанном темпе  позволяет:  

  • восстанавливать дыхание после преодоления участков с сильным уклоном;
  • поддерживать пульс в пределах возрастной нормы и не превышать рекомендуемый медиками (130 уд/мин);
  • наслаждаться потрясающими панорамами горного Крыма;
  • набирать чистой живой воды из горных рек, водопадов или ручьев, делать остановки, чтобы умыться горной водой, окунуть руки или ноги в прохладную воду  естественных "ванн молодости", которые образовались благодаря бегущим по огромным камням потокам реки Яузлар;
  • сделать красивые фотографии;
  • ознакомиться с флорой;
  • получать дозированную нагрузку на суставы и осуществлять правильную тренировку мышц ног, рук;
  • получить возможность победы над страхом высоты
    Точка на карте                                   Достопримечательность

Время подъема

      с учетом остановок                                           

0 Начало маршрута -отель Поляна сказок, Ялта старт
1 Ручей Ай-Димитрий 40 мин
2 Нижний Яузлар 50 мин
3 Верхний Яузлар 50 мин
4 Скала Ставри-Кая с гребня 70 мин

Перепад высот на маршруте составил около 420 метров, высота в начальной точке маршрута (эко-отель "Поляна сказок") составила 248 метров над уровнем моря. Самая высокая точка на нашем маршруте - вершина Ставри-Кая 677 метров над уровнем моря.

Расход энергии при подъеме на гору Ставри-Кая и спуске составил:

Участок маршрута Взрослый (вес 75 кг ) Подросток (вес 37 кг)
Подъем

 

747 ккал

 

375 ккал
Спуск 560 ккал 278 ккал

Подъем по тропе в течение 3,5 часов эквивалентен у взрослого по расходу энергии  2-ух часовому занятию аэробикой, у подростка  эквивалентен расходу  энергии при беге со скоростью 8 км/час в течение 1 часа. При этом нагрузка на сердце и организм является дозированной.

Спуск по тропе в течение 2,5 часов эквивалентен у взрослого по расходу энергии  1,5 часовому занятию аэробикой, у подростка эквивалентен расходу  энергии при беге со скоростью 8 км/час в течение 45 минут. При этом нагрузка на сердце и организм является дозированной.

Участие в самостоятельной экскурсии по Боткинской тропе можно рекомендовать как школьникам от 10-ти лет в сопровождении взрослых, а так же взрослым  людям без заболеваний суставов и сердечно-сосудистой системы. Тропа является доступной по нагрузке на взрослый и подростковый организм,  и не требует специальной физической подготовки для ее преодоления в обе стороны. 

Задать вопрос

Эко-отель "Поляна сказок", Кирова, 169, Ялта, Крым, 298 637 РФ

Будьте с нами на связи

Подпишитесь на рассылку и узнайте первым
о выгодных предложений для отдыха!