Прогулки Боткинской и другими тропами здоровья

Прогулки по тропам здоровья - это не только увлекательное приключение, а и весомый вклад в свое здоровье. Пройти тропы Водопадную, Боткинскую, Штангеевскую, Узенбашскую и Кореизскую можно самостоятельно, а лучше это сделать в сопровождении сертифицированного гида. Откройте калитку отеля "Поляна сказок" и окажетесь в путешествии по Боткинско-Штангеевской тропе здоровья или прямо из отеля по тропе Водопадной поднимитесь к красавцу-водопаду  Учан-Су - самому высокому на юге РФ и в Европе!  

"Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно".

                                                                                                                       Л.Толстой

Приглашаем неутомимых искателей и путешественников, кто так же неравнодушен к истории, красивой природе и вкусной еде,
присоединиться к нашему ДНЮ В ГОРАХ!

План на День в горах:

• Увлекательная историко-краеведческая прогулка по Боткинской тропе до водопада Яузлар и той самой смотровой площадки Куш-кая. (2- 2,5 часа)
• Обед с видом на амфитеатр Ай-Петри.
• А дальше - отдых в open-spa зоне отеля. Подогреваемый бассейн, три ванны джакузи и панорамная сауна. Отличная возможность снять с тела усталость после похода в горы.

- Каждое воскресенье в 10:00
- Отдельно для вашей компании в любой день по предварительному бронированию, от 5 человек.

Звоните или пишите нам ежедневно с 9.00 до 21.00 (время московское) и узнавайте все детали нашего Дня в горах:

• тел: +7 (861) 217 69 34 (если Вы не можете дозвониться, то напишите нам в чате мессенджера)
• заполнить форму обратной связи или заказать "Обратный звонок" 
• мессенджер whatsapp  +7 978 709 14 28  (чат с отделом бронирования)
• мессенджер Telegram ( чат-бот с отделом бронирования) 
• эл. почты booking@polyana-skazok.com

Подробная информация о Дне в горах

Тропа здоровья стартует с территории отеля Поляна Cказок 4*

Уникальность экскурсии по тропам здоровья состоит в том, что она начинается на территории отеля Поляна Сказок 4* . Для гостей отеля проходят, как бесплатные, так и платные походы по тропам. Следите за нашими анонсами в соцсетях или в новостях на официальном сайте. 

Так же проводим походы с выездом к подножью г. Аю-Даг, г. Демерджи, по хребту Иограф на плато Ай-Петри и по Кореизской тропе с подъемом на плато Ай-Петри. Возможно восхождение, с последующим спуском по канатной дороге. Это не просто приключение. Горы зовут тех, чья душа им по росту! 

Боткинская тропа здоровья: Утром Вас встречает гид и после небольшого инструктажа начинается историко-краеведческая прогулка - экскурсия. Маршрут проходит по эколого-просветительским тропам Ялтинского горно-лесного природного заповедника. Экскурсия сопровождается подробным рассказом гида о местных достопримечательностях, климатических и ландшафтных особенностях Южного берега Крыма. Привлекательность этой экскурсии состоит не только в красоте окружающих пейзажей, но и в целебном воздействии на организм человека уникальной смеси воздуха.

Продолжительность экскурсии: 4-6 часов

Протяженность маршрута: 7 - 13 км 

Максимальная высота над уровнем моря: 677 м.

Перепад высот: 420 м.

В стоимость входит:

- услуги гида, пикник

Боткинская тропа - здоровье и краса!

Маршрут здоровья - тропа Боткина г. Ялта

Для гостей отеля  Поляна Cказок 4* мы предлагаем посещение не только Боткинской, но Штангеевской и Тарахташской троп в сопровождении опытного инструктора. Осень, зима и весна - это лучшее время для посещения эко-троп здоровья! 

Мы поможем организовать трансфер от нашего отеля до начала Штангеевской тропы, для прохода как самостоятельного, так и в сопровождении инструктора по маршруту "Штангеевская+Боткинская" или в обратном направлении.

Стоимость услуг инструктора зависит от количества участников и выбранного маршрута.

Справки по телефону open SPA отеля Поляна Cказок 4*:  +7 861 217 67 06 

Мы публикуем отчет Тамары, ученицы московской школы, которая в прошлом году прошла весь маршрут и написала такой полезный, на наш взгляд,  реферат.

 "Тропы рядом с open SPA отелем Поляна Сказок 4*: Боткинская, Штангеевская, Тарахташская."

Выходя из отеля Поляна Сказок 4* вы сразу сможете попасть на тропу Боткина. Боткинская тропа – это полюбившийся туристический пеший маршрут по Крыму. Жители и гости Ялты стараются хотя бы раз побывать на этом великолепном терренкуре – дороге, известной «лечением местностью». Уникальный по чистоте горный воздух здесь насыщен парами можжевеловых и сосновых зарослей, а родники и небольшие водопады пригодны для питья в любое время года.

ТРОПА ЗДОРОВЬЯ (Боткинская): при подъеме на "парящую" над Ялтой гору Ставри-Кая (677 м конечная точка Боткинской тропы, далее начинается Штангеевская тропа) вы сможете искупаться в горной водопадной реке Яузлар. Далее по маршруту Боткинской и Штангеевской троп вы сможете пройти на высоте долгожителей  (300 - 600 м над уровнем моря) к верховьям рек Учан-Су и Яузлар. Общая продолжительность неторопливого прохода по Боткинской тропе (туда и обратно) — 5-6 часов, из них пешком 4-5 часов, около 1 часа занимают купание и отдых. Советуем захватить ёмкость для воды из горного родника, сухофрукты, орехи или легкие сендвичи. Обувь — удобная пешеходная (треккинговые кроссовки или спортивные босоножки на ремешках с рельефной подошвой), купальные принадлежности.

Полезными на маршруте так же будут палки для скандинавской ходьбы - дополнительная опора при подъемах и спусках, а так же благодаря их использованию осуществляется дозированная полезная нагрузка на мышцы рук, шеи и грудного отдела. 

Для гостей отеля Поляна Cказок 4* предлагается прокат телескопических палок для занятий терренкуром

ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ТРОПЫ: По рекомендации Боткина императрица Мария Александровна, страдавшая болезнью легких, ездила лечиться на Южный берег Крыма. Благодаря Сергею Петровичу Боткину будущность южного берега Крыма, как лечебной станции определилась в 19 веке и именно им были заложены основы курортологии в Крыму, а так же климатотерапии. Продолжили его дело такие врачи Ялты, как Дмитриев, Штангеев и другие. Благодаря усилиям и активной просветительской и экскурсионной работе членов ялтинского отделения крымско-кавказского горного клуба Ялта стала центром туризма на полуострове. Одна из самых известных троп - "Боткинская тропа здоровья"  была проложена в 1902 году членами Горного Клуба, уже после кончины  С. П. Боткина. Именно Боткин первый дал высокую оценку целебным свойствам климата на  Южном берегу Крыма. Боткинская тропа петляет по горному лесу, горнолесному заповеднику и поднимается на скалу Ставри - Кая (667 м над уровнем моря). С этой высоты открывается панорама курортной  Ялты  и ее прекрасных окрестностей.

РАЗМЕТКА ТРОПЫ, ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНЫХ УЧАСТКОВ

Тропа отлично размечена. Как и все "официально подтвержденные" крымские тропы, Боткинская имеет свой цветовой код - белый-зеленый-белый. В трудных местах встречаются лестницы, перила и мосты. Важно отметить, что благодаря труду волонтеров регулярно происходит ремонт  и укрепление тропы, наносится разметка.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И БЕЗОПАСНОСТИ НА ТРОПЕ

Не следует нарушать маршрут тропы и прокладывать свои тропки - "сократы". Необходимо четко придерживаться разметки и не пытаться быстрее преодолеть тропу. Часто неопытные посетители идут по сократам и тем самым вносят вклад в разрушение тропы. Будьте экологичны!  Это разрушает Боткинскую тропу и экологию заповедника, приводит к оползням и камнепадам, обнажает корни деревьев и приводит к их падению. На вершине скалы Ставри-Кая надо опасаться сильных порывов ветра, не подходить к краю скалы. При резкой смене погоды, возможны сильные туманы, что осложняет видимость и ориентацию на маршруте. Наслаждаясь красотой растительного мира на тропе, надо знать, что не все растения безопасны для человека.

ВНИМАНИЕ! ЯДОВИТО! 
Будьте очень внимательны на тропе!

Один из самых коварных ядовитых цветов — ясенец голостолбиковый или купина неопалимая. Клетки ясенца выделяют не просто эфирные масла, а вещества нарывного действия, подобные иприту. В период цветения (конец мая, июнь) к этому растению ни в коем случае нельзя прикасаться! В момент прикосновения человек ничего не чувствует (в этом главный подвох), но потом, часов через 12 кожа в месте прикосновения краснеет, покрывается волдырями и образуется страшного вида химический ожог второй степени. Попытки понюхать цветок могут закончиться ожогом дыхательных путей.

СОВЕТЫ ПО ПОДГОТОВКЕ К САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ЭКСКУРСИИ НА ТРОПУ

Рекомендуется подобрать обувь с не плоской подошвой, желательно спортивную или специализированную для походов (треккинговую). Необходимо взять с собой как минимум 1 литр воды на человека. Желательно взять с собой powerbank, т.к. фотографирование невероятных по красоте панорам и слабый сигнал сотовой сети в горах очень быстро подсаживает батареи смартфонов. 

Питание - рекомендуется взять сухофрукты, орехи или легкие сендвичи. Тяжелая, калорийная  пища будет затруднять комфорт при движении как вверх так и вниз и вызывать быструю усталость. Так же наибольшую пользу при подъемах и спусках принесет использование телескопических палок для скандинавской ходьбы, особенно, если в горах прошли дожди - это будет служить дополнительной страховкой от скольжения. 

ОБЩИЕ ДАННЫЕ И ЗАМЕРЫ ПО МАРШРУТУ БОТКИНСКАЯ ТРОПА НА ПРИМЕРЕ ЭКСКУРСИИ С УЧАСТНИКАМИ РАЗНОГО ВОЗРАСТА

Для измерений времени и высоты подъема, темпа, протяженности маршрута и расхода калорий использовалось приложение для смартфонов Runkeeper, которое фиксировало данные по тропе с помощью GPS подключения, а так же рассчета расхода килокалорий с учетом темпа, изменения высоты и протяженности дистанции. В преодолении маршрута участвовали туристы не спортсмены, не  имеющие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и  суставов, с весом тела в пределах возрастной нормы. Возраст 12 лет, 40 лет и 66 лет.

Средняя скорость по маршруту составила 1,5 км/ч с учетом 3 остановок. Продолжительность маршрута (туда и обратно) составила  6 часов. Все члены группы пользовались при движении телескопическими палками для скандинавской ходьбы, технику нордического терренкура соблюдали частично.

Движение по маршруту в вышеуказанном темпе  позволяет:  

• восстанавливать дыхание после преодоления участков с сильным уклоном;
• поддерживать пульс в пределах возрастной нормы и не превышать рекомендуемый медиками (130 уд/мин);
• наслаждаться потрясающими панорамами горного Крыма;
• набирать чистой живой воды из горных рек, водопадов или ручьев, делать остановки, чтобы умыться горной водой, окунуть руки или ноги в прохладную воду  естественных "ванн молодости", которые образовались благодаря бегущим по огромным камням потокам реки Яузлар;
• сделать красивые фотографии;
• ознакомиться с флорой;
• получать дозированную нагрузку на суставы и осуществлять правильную тренировку мышц ног, рук;
• получить возможность победы над страхом высоты

Перепад высот на маршруте составил около 420 метров, высота в начальной точке маршрута (эко-отель "Поляна сказок") составила 248 метров над уровнем моря. Самая высокая точка на нашем маршруте - вершина Ставри-Кая 677 метров над уровнем моря.

Расход энергии при подъеме на гору Ставри-Кая и спуске составил:

Подъем по тропе в течение 3,5 часов эквивалентен у взрослого по расходу энергии  2-ух часовому занятию аэробикой, у подростка  эквивалентен расходу  энергии при беге со скоростью 8 км/час в течение 1 часа. При этом нагрузка на сердце и организм является дозированной.

Спуск по тропе в течение 2,5 часов эквивалентен у взрослого по расходу энергии  1,5 часовому занятию аэробикой, у подростка эквивалентен расходу  энергии при беге со скоростью 8 км/час в течение 45 минут. При этом нагрузка на сердце и организм является дозированной.

Участие в самостоятельной экскурсии по Боткинской тропе можно рекомендовать как школьникам от 10-ти лет в сопровождении взрослых, а так же взрослым  людям без заболеваний суставов и сердечно-сосудистой системы. Тропа является доступной по нагрузке на взрослый и подростковый организм,  и не требует специальной физической подготовки для ее преодоления в обе стороны.